Manchmal genügt ein einziger Moment, und plötzlich sind sie da: Gefühle, die uns überschwemmen, lähmen oder tief berühren. Gefühle wie Freude, Traurigkeit, Angst oder Wut gehören zu unserem Erleben genauso selbstverständlich wie der Wechsel der Jahreszeiten. Und doch fällt es vielen Menschen schwer, diese inneren Regungen wirklich anzunehmen.
Vielleicht haben auch Sie schon erlebt, wie ein Gefühl scheinbar aus dem Nichts auftaucht – eine Welle von Traurigkeit, Ärger oder Angst. Diese Erfahrungen können überwältigend wirken. Nicht selten entsteht dann der Impuls, das Gefühl zu unterdrücken oder zu vermeiden, um nicht von ihm überrollt zu werden. Doch Gefühle sind wie Boten: Sie tragen wichtige Hinweise auf unsere innere Welt in sich.
Gefühle sind Ausdruck unserer lebendigen Beziehung zu uns selbst und zu unserer Umwelt. Sie zeigen uns, was uns wichtig ist, wo unsere Grenzen liegen und welche Bedürfnisse gerade berührt werden. Durch achtsames Hin spüren entsteht ein neuer, liebevoller Kontakt zu sich selbst.
Wie Sie mit Gefühlen umgehen können
Hier einige praktische Impulse:
Gefühl benennen: Sagen Sie sich innerlich: "Ich fühle gerade Traurigkeit/Wut/Angst." Allein das Benennen kann helfen, das Gefühl zu strukturieren und greifbarer zu machen.
Ort im Körper wahrnehmen: Spüren Sie nach: Wo zeigt sich das Gefühl im Körper? Vielleicht als Enge in der Brust, Hitze im Gesicht oder ein Kloß im Hals? Durch dieses kinästhetische Wahrnehmen wird das Gefühl konkreter und verliert oft an bedrohlicher Größe.
Gefühl anerkennen: Statt das Gefühl zu bekämpfen oder zu ignorieren, können Sie sich innerlich sagen: "Auch dieses Gefühl darf da sein. Ich muss nichts verändern, nur wahrnehmen." Dieses liebevolle Annehmen öffnet oft einen neuen inneren Raum.
Sich selbst zuhören: Lauschen Sie auf die Botschaft hinter dem Gefühl: Was möchte es Ihnen mitteilen? Gibt es ein Bedürfnis, das gehört werden möchte?
In meiner Praxis für Psychotherapie in Waldbröl begleite ich Menschen auf dem Weg zu einem achtsameren und liebevollerem Umgang mit den eigenen Gefühlen. Gern begleite ich auch Sie dabei, Ihre Gefühle behutsam zu erkunden, zu verstehen und als Wegweiser auf Ihrem persönlichen Entwicklungsweg zu nutzen.